* הקפידו על אכילת מזון איכותי. בחרו מזונות שמעניקים תחושת שובע ומכילים כמות גדולה של סיבים ונוזלים,
כמו מרקים, יוגורט ודגנים מלאים.
* היזהרו מרעב. רעב הוא אויב הדיאטה: כשרעבים מוכנים לטרוף הכול. אכלו שש ארוחות ביום,
ופרי בין הארוחות – רק אל תגיעו לארוחה רעבים.
* תיהנו מהאוכל. לתחושת השובע לוקח זמן להיקלט, וזאת הסיבה שכדאי לאכול לאט.
* אימון גופני. המתמטיקה של הדיאטה מאוד פשוטה: צריך להוציא יותר ממה שמכניסים.
אימון גופני מסייע בשמירה ובשימור דימוי הגוף.
* הרשו לעצמכם לחטוא. מדי פעם הרשו לעצמכם לטעום מהפרי האסור.
פרגנו לעצמכם חטאים קטנים, שעליהם תוכלו לכפר למחרת.
* עקבו אחרי משקלכם באופן קבוע. במסגרת של קבוצה או לבד,
שמרו על קשר עם המשקל כדי שתדעו מה המצב באמת ולא "לפי העין".
* גם השינויים הקטנים ביותר בצריכת הקלוריות, כמו קיזוז של 100 קלוריות ביום מהתפריט, יתנו את אותותיהם.
* ככל שהמנות, במסעדה או בבית, גדולות יותר – כך תאכלו יותר.הקפידו על תפריט מאוזן והימנעו ממנות גדולות.
